Главная » Новорожденный ребенок

Какие фрукты можно при кормлении новорожденного

Какие фрукты можно кормящей маме?

Пережив трудный и волнительный процесс родов, мамочке нужно практически сразу адаптироваться к новому ритму жизни. Причем, изменения коснутся всех ее сторон, а питания – в особенности. Ведь теперь все, что съела женщина, через молоко попадает и в организм ребенка. Фрукты кормящим дают большой комплекс столь важных витаминов, минералом, клетчатки и прочих полезных веществ.

Можно ли кормящей маме фрукты?

Медики придерживаются того мнения, что все то, что желает материнский организм и следует употреблять в пищу. Именно это дает возможность внести в свое меню те фрукты при лактации, которые хочется в данный момент. Не стоит подчиняться давлению родных, близких и врачей, которые в один голос утверждают, что фрукты при грудном вскармливании являются обязательным продуктом в материнском рационе. Не хотите – не заставляйте себя!

Действие фруктов во время грудного вскармливания

Их потребление очень часто вызывает аллергические реакции у малыша, особенно если невосприятие некоторых видов фруктов отмечается у близкого родственника. Аллергия, как и прочие генетические заболевания, имеет свойство передаваться из поколения в поколение. Также не стоит упускать из внимания то, что некоторые фрукты для кормящих матерей приносят скорее вред, чем пользу. Например, способны вызвать расстройство желудка, кишечника, запоры, высыпания и прочие «протесты» организма.

Правила употребления фруктов в период лактации

Существует несколько несложных правил, которые способных сократить риск негативного воздействия фруктов на организм матери и ребенка, а также увеличить степень их полезности. Итак:

  • включать в рацион их нужно не спеша и малыми порциями;
  • следить за ответной реакцией со стороны женщины и новорожденного;
  • фрукты для кормящей мамы должны тщательно мыться и приобретаться в надежных и проверенных местах; идеальный вариант – плоды с собственного приусадебного участка;
  • избегать потребления фруктов на голодный желудок или после мясных блюд;
  • следить за количеством поглощаемых вкусностей.

Соблюдение вышеизложенных рекомендаций не представляет особой сложности, если учитывать, что именно широкий круг потребляемых продуктов и будет обеспечивать вашего малыша полноценным питанием.

Какие фрукты можно кормящей матери?

Как уже говорилось выше, кушать можно практически все, главное соблюдать меру. Предпочтение лучше отдавать знакомым и «родным» фруктам, а именно:

  • яблокам, особенно запеченным в духовке;
  • грушам, но увлекаться не стоит, так как они часто вызывают вздутие и колики;
  • персикам, потому что они просто кладезь магния;
  • арбузам, ведь эта ягода поможет увеличить количество молока и ускорить обмен веществ;
  • сливам, но употреблять их стоит в сушеном виде или в компотах;
  • бананам, которые являются настоящим «энергетиком» для матери и ребенка.

Какие фрукты можно кормящей маме употреблять еще?

Не стоит впадать в уныние, увидев столь короткий перечень разрешенных продуктов при том изобилии, который предлагается. Если внимательно следить за реакцией малыша и потреблять все в небольших количествах, то его можно расширить и добавить такие фрукты как:

  • манго, киви, папайя – чрезвычайно полезны, но и аллергены одновременно;
  • грейпфрут, мандарин, апельсин, хурма - могут вызвать вздутие, но являются источником витаминов в зимнее время;
  • вишня, черешня, смородина и крыжовник – малыми порциями;
  • абрикосы и виноград – помощники в «строительстве» скелета малыша.

Какие фрукты нельзя кормящей маме?

Однозначно ответить на этот вопрос не сможет даже наблюдающий врач, ведь то, что приносит вред одному – необходимый компонент для другого. Табу на потребление фруктов в основном базируются на огромном содержании в них пестицидов, стимуляторов и прочей химии. Поэтому иногда под запрет могут попасть все «заморские» плоды. Но не у всех есть возможность включить в свой рацион фрукты с собственного сада.

Решение о том, какие фрукты можно при лактации женщина принимает самостоятельно, основываясь на собственной интуиции, наблюдениях и опыте. И сказать конкретно какие фрукты можно кормящим не сможет ни один специалист, ведь каждый человек по своему индивидуален, и восприимчивость к тому или иному компоненту у всех разная.

Фрукты кормящим мамам

Незаменимая часть здорового рациона – это фрукты и овощи. Кормящей маме, нуждающейся в восстановлении сил после беременности и родов и испытывающей острую потребность в витаминах, они особенно необходимы. Однако фрукты для кормящей мамы часто становятся поводом для сомнений - не станут ли яркие плоды причиной появления у малыша аллергии? Так какие фрукты можно кормящим матерям, когда их можно начать пробовать, как правильно их выбрать и готовить?

Выбираем фрукты кормящей матери

Фрукты – один из основных источников витаминов, минералов, полезной для работы кишечника клетчатки, пектина и здорового эквивалента рафинированного сахара – фруктозы. Все эти вещества необходимы для полноценного обмена веществ и хорошего самочувствия. Поэтому вопрос, можно ли фрукты кормящей маме, даже не стоит. Они обязательно должны присутствовать на столе.

  • Врачи рекомендуют начинать с 200 граммов фруктов в день, постепенно увеличивая дневную норму до 300-400 граммов.
  • Предпочтение, особенно в первые месяцы жизни малыша, лучше отдавать местным фруктам, к которым сама мама привыкла с детства.
  • Фрукты, которые можно кормящей маме, вполне могут включать и экзотические наименования – манго, папайю, ананас. Однако вводить все новые фрукты в рацион стоит уже после 3-4 месяцев, начиная с нескольких долек, и следить за реакцией ребенка. Если он прекрасно себя чувствует, значит, этот фрукт подходит и его маме и ему.
  • Нелишним будет напомнить, что все фрукты необходимо тщательно мыть, а экзотические или те, что в зимнее время приезжают издалека и проходят различную обработку, лучше чистить.
  • Уровень аллергенной опасности снижается, если фрукты приготовить. Запечённые груши, абрикосы, сливы – это не только вкусно и полезно, но и безопасно для первого знакомства с ними малыша через мамино молоко.
  • Можно ли кормящим фрукты, если сейчас для них совсем не сезон? Да, но в этом случае качественные быстрозамороженные плоды, которые были заготовлены в период естественного созревания, будут полезнее и безопаснее, чем те, что долго хранились или привезены из дальних стран.

Какие фрукты можно кормящей маме

  • Яблоки – рекомендация номер один. Если и есть фрукты, которые можно кормящей маме в первые же дни после родов, то это печеные яблоки. Лучше всего выбрать местные зеленые яблоки и приготовить их в духовке или микроволновой печи. Свежие яблоки можно постепенно вводить в свой рацион уже через несколько недель после родов. Если ребенок реагирует нормально, можно пробовать желтые и красные сорта, снимая с них кожицу. Яблоки не только богаты витаминами, но и стимулируют аппетит. Это самый лучший перекус.
  • Груши. спелые и сочные, утоляют сразу и голод и жажду, они богаты клетчаткой, помогают работе кишечника, а по некоторым данным, даже снижают остроту колик у малышей. Однако стоит знать, что груши не едят на голодный желудок и не запивают водой – это может вызвать дискомфорт в кишечнике. Зато запеченная груша – отличный здоровый десерт для молодой мамы.
  • Сливы, персики и абрикосы летом и осенью будут очень полезны кормящей маме, но есть их стоит понемногу. Эти плоды не считаются высокоаллергенными, но в больших количествах могут действовать как слабительное, как на маму, так и на малыша.
  • Арбузы и дыни содержат много жидкости, хорошо утоляют жажду и увеличивают лактацию. Однако стоит быть очень внимательными при их выборе, поскольку, к сожалению, большинство бахчевых выращивается сейчас с применением различных химикатов. Так что съеденный (особенно в самом начале сезона созревания) арбуз может принести больше вреда, чем пользы.
  • Гранаты и хурма – зимние фавориты среди фруктов. В них содержится много витаминов и микроэлементов, оба помогают избавиться от анемии. Чтобы избежать аллергических реакций у малыша, гранаты стоит начинать есть понемногу (около 30 граммов в день), а если вы пьете гранатовый сок, то лучше наполовину разбавить его водой. Хурма не считается серьезным аллергеном, но вводить ее тоже нужно с осторожностью, поскольку она обладает закрепляющими свойствами.

Экзотические фрукты

Какие фрукты можно кормящим грудью, если речь идет о гостях из дальних стран?

  • Бананы так давно присутствуют на нашем столе, что их и экзотикой назвать трудно. Из всех неродных нам фруктов – банан самый безобидный. Он помогает быстро насытиться и незаменим в качестве полезного перекуса или полноценного полдника.

Кроме того, регулярное употребление бананов помогает бороться с запорами при кормлении грудью и нормализует работу кишечника. А еще содержащийся в этих фруктах триптофан способствует выработке гормона радости – серотонина, а значит улучшает настроение и снижает вероятность развития послеродовой депрессии.

  • Цитрусовые – известные аллергены, поэтому не стоит ими злоупотреблять. Самым низкоаллергенными считаются лимоны, так полезные в качестве профилактического средства в периоды высокой заболеваемости. Можно начать с добавления 1-2 долек лимона в чай, и если малыше реагирует нормально, постепенно увеличивать порцию. Кстати, теплая вода с лимоном, выпитая утром натощак, помогает улучшить пищеварение и повышает иммунитет.

Апельсины, мандарины и грейпфруту лучше начинать есть через 3-4 месяца после начала грудного вскармливания, опять же, начиная с 1-2 долек в день.

  • Киви, манго, папайи, личи, ананасы и весь широкий ассортимент экзотических фруктов можно начинать пробовать после трех-четырех месяцев, когда кишечник малыша достаточно окрепнет, и в небольшом количестве.

Какие фрукты можно при кормлении грудью кушать маме

Безусловно, в рационе питания кормящей мамы обязательно должны быть фрукты. Они требуются для того, чтобы наполнить грудное молоко витаминами и полезными для крохи микроэлементами, ну и, конечно, поддержать организм ослабленный беременностью, родами и, собственно, процессом кормления. Главное, придерживаться некоторых правил в своем питании, т.к. у ребенка может быть склонность к аллергии и диатезу.

Что касается порций, то врачи советуют начинать с одного стакана сока или равного по весу количества целых фруктов и ягод в сутки. Постепенно количество можно увеличить до 1,5 стакана, или примерно до 300 граммов. Многих мам интересует вопрос, какие фрукты можно при кормлении грудью и в каком виде желательно их употреблять.

Яблоки – придают энергию кормящей маме и полезны для кишечника, лучше их употреблять в печеном виде. В микроволновке можно запечь яблочко за пару минут. Яблоком можно перекусить во время прогулок на улице. Кожуру желательно с яблок счищать.

Груши –богаты калием, содержит витамин А, В9, С, а также 14 важных микроэлементов. Но грушами не стоит увлекаться - некоторые малыши реагируют на молоко после груш хорошо, а у некоторых начинаются колики, поэтому следите за реакцией крохи. Груши нужно обязательно очищать от кожуры.

Персики – богаты высоким содержанием магния, поэтому благоприятно воздействуют на психическое равновесие, улучшают настроение кормящей мамочки, а организм ребёнка получает материал для строения головного мозга.

Арбуз – помогает увеличить количество молока, способствует быстрому обмену веществ, но сейчас почти невозможно найти арбуз не обработанный разной химией, поэтому если арбуз не с вашего огорода, лучше не рисковать.

Слива – обладает послабляющим эффектом, может вызвать расстройство желудка у вас или у ребёнка. Поэтому лучше использовать её для компотов, или в виде сухофруктов.

Банан – калориен, но не жирен. Лучший энергетик для мамы и ребёнка.

Какие фрукты можно при кормлении грудью кушать еще?

Экзотические фрукты типа папайи, фейхоа, манго, киви полезны, но могут вызвать аллергические реакции у ребенка. Вводить новые фрукты и соки нужно постепенно, по одному продукту в день, а лучше всего после того, как малышу исполнится 4 месяца.

Цитрусовые фрукты – апельсины, мандарины, хурма, грейпфрут – обычно употреблять не рекомендуют, чтобы избежать возможных аллергических реакций. Поэтому смотрите на реакцию организма ребенка: если нет признаков аллергии и проблем с животиком – не стоит отказывать себе в небольшой порции витаминов цитрусовых фруктов.

Ягоды - можно кушать черешню, смородину, крыжовник, вишню в небольших количествах. Не следует увлекаться земляникой, клубникой, малиной.

Виноград, абрикосы - это строительный материал для костей малыша.

Помните - всё, что содержится в том или ином фрукте, ягоде отразится на молоке, поэтому старайтесь выбирать только тот продукт, которому доверяете.

Следите за реакцией организма ребёнка, если начнутся газы, или расстройство пищеварения – поменяйте фрукт (лучше даже вид фрукта). А вообще, желательно получать смешанную пищу, в которой содержится достаточно и овощей, и фруктов.

Источники: http://womanadvice.ru/kakie-frukty-mozhno-kormyashchey-mame, http://www.gorodmam.ru/category/beremennost-99/uhod-za-beremennymi/frukty-kormyaschim-mamam, http://www.happy-giraffe.ru/community/5/forum/post/3241/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения